强军先练兵，强军须强体。随着新修订共同条令的发布，军人体重强制达标的要求被首次写入条令，明确“军人应当严格执行通用体能标准，落实军人体重强制达标要求”，把体型标准转化为每名军人的强制行为规范。这一强制性要求，不仅在于塑造军人的外在形象，而且对助力强军和战斗力的提升具有深层次的意义和考量。

　　坚持科学训练是基础

　　科学制定训练计划。严格按照新的军事体能训练大纲要求科学设置训练内容、制定训练计划，坚持按纲施训、依法治训，严密训练组织，正规训练秩序，合理控制训练节奏和强度。计划的制定要着眼长远，区分阶段，内容设置全面，突出身体灵活性、柔韧性、灵敏性等训练，同时要结合阶段考核对官兵的体能素质进行评估和摸底，及时掌握训练情况和进度，适时调整内容和计划，提高训练的针对性和有效性。

　　严格遵循训练规律。体能训练要坚持循序渐进。要坚持全面发展，把有氧运动与无氧运动相结合，爆发力与耐力相结合，单项素质与综合素质相结合，促进全面提升;要坚持因人施训，充分认识官兵个体差异性，不搞“一刀切”和“大锅炖”，提高训练质量和效果;要坚持经常训练，不能三天打鱼两天晒网，每周至少保持3—5天的训练量，保持训练强度，防止应试性的突击训练。

　　创新训练方式方法。体能训练的组织要注重创新，传统的组训模式已变得枯燥刻板，应根据官兵的兴趣特长和现实需求增加训练内容，比如邀请健身教练进军营、举办小型竞赛等等，丰富训练的多样性，提高训练的趣味性，激发官兵的训练热情。灵活组训方法，结合官兵状态和训练强度，穿插进行娱乐训练，在训练前后和训练间隙进行互动式教学和训练，把“摔跤”“斗鸡”等游戏融入体能训练中，活跃训练气氛，调控训练强度。

　　健康生活方式是保证

　　改变不良习惯。据我国疾病防治权威机构研究分析，重度吸烟、重度饮酒等不良习惯是免疫力和抵抗力下降、身体素质降低难以完成军事训练任务的根本原因。习惯决定健康。因此，调整体型，首要的就是要养成良好的生活习惯，管住嘴、迈开腿，既要改变饮食方式，也要培养丰富的运动兴趣，久而久之，就会形成健康的生活意识，体型就会得到重塑，整体气质也会得到提升。

　　均衡膳食营养。保持健康体型，科学饮食、营养膳食很重要。从官兵的膳食状况调查发现，官兵摄入营养素并不均衡，与《军人营养素供给量标准》存在差距，突出表现在脂肪、蛋白质摄入量偏高，而钙、维生素等摄入量不足。这就要求日常饮食做到均衡营养、科学搭配，坚持多样化膳食原则，按照标准科学制定食谱，在保证必要的肉类、奶制品营养素摄入的同时，多食谷物、蔬菜、水果，调整改善饮食结构，为军事训练和强健身体打下坚实的物质基础。

　　保持良好心态。良好的心态是健康减肥的根本。随着共同条令军人体型强制达标要求的明确，“消灭”胖子成为了各级主抓的重点。五花八门的减肥招法、各种各样的强化集训在带来短期减肥效果的同时，也给这些胖子们带来了巨大的心理压力。因此，要保持积极的心态，不要急于求成，也不要自暴自弃，做好长期减肥和吃苦准备，积少成多，终将达到瘦身效果。

　　完善机制体制是关键

　　用好教育引导。要认真组织学习条令条例和新体能训练考核大纲，持续开展好实战化训练和战斗力标准大讨论活动，不断强化官兵当兵打仗、练兵打仗、带兵打仗意识，练就过硬本领。要层层动员、部署发动，讲清塑造“军人体型”就是重塑外在形象、提升战斗力的大道理，讲好各国军队狠抓体型建设的小故事，引导官兵树立正确认识，端正积极态度，自觉投身军队改革，助力强军兴军。

　　严格考核监督。为督促官兵保持良好的体型，部队应建立健全体能考核制度，严格按照新的体能训练大纲一人不落、一项不漏组织实施。要建立机关定时考核监督、连队随时量测监督、个人及时自我监督的三级监督机制，将体型考核作为军事体能考核中的重要内容，抓好末端落实。要坚持严格把关、如实登记，严肃考风，对弄虚作假、人为降低标准的进行严肃处理，确保考核质量。

　　实施奖惩问责。体型标准要作为官兵奖励晋升的硬指标，并且真正得到贯彻实施。要将体型列入军事比武范畴，把优秀集体、优秀个人纳入表彰范围一并进行奖励。要将军人体型与职级、军衔晋升和士官套改选取挂钩，对体型不达标者进行限制，延缓晋升，不予优先提拔使用和选取套改。要严格奖惩，定期表彰先进，激励后进，真正落实军人体重强制达标要求，从而达到军人应有的“样子”。■